Gestion des conflits & affirmation de soi
Parcours Gestion des conflits &Affirmation de soi
Les grands mécanismes face au conflit
Le conflit n’est pas un échec. Il signale souvent une limite floue, une émotion non entendue, ou un ancien réflexe de protection. Ici, l’objectif est de retrouver du choix et une parole plus juste.
Se taire pour préserver le lien
Vous évitez la tension… puis frustration, fatigue relationnelle, impression de vous effacer.
Déborder (puis culpabiliser)
Montée émotionnelle, paroles trop dures, puis culpabilité et rumination. On apprend à désamorcer.
Entre les deux, il existe une autre voie : l’affirmation juste. Dire non sans se justifier longuement. Exprimer un ressenti sans blesser. Recadrer sans humilier.
Ce que vous allez transformer concrètement
Ici, on ne vise pas “zéro conflit”. On vise une compétence : ne plus se perdre dans le conflit, retrouver du choix, et installer un cadre relationnel plus serein.
Poser une limite claire
Dire non, demander, recadrer… sans culpabiliser.
Désamorcer l’escalade
Réguler, ralentir, rendre le dialogue possible.
Sortir des schémas répétitifs
Fuite, explosion, rumination : repérer et remplacer.
S’affirmer avec respect
Dire les choses sans attaquer ni s’effacer.
Le cœur du travail (simple et efficace)
Le déroulé du programme
Un rythme régulier pour intégrer en profondeur, sans pression : de la clarté, de la pratique, et un suivi.
Visio collective
1 rencontre / mois (2h) • apports + échanges + pratique guidée.
Suivi individuel
Un suivi de progression pour ajuster, soutenir et ancrer vos avancées.
Groupe structuré
Un espace sécurisant, sans obligation de “tout raconter”.
Ce programme n’est pas là pour “vous changer”. Il est là pour vous aider à vous respecter, à vous dire, et à sortir de ce qui vous abîme dans la relation.
🌿 Ils témoignent de leur transformation
Suivi de couple depuis 4 ans, Dorine nous a aidés à traverser des moments difficiles et à encourager nos progrès ❤️
Thérapeute à l’écoute. Analyse pertinente, accompagnement de qualité. Je recommande vivement.
Très professionnelle, met en confiance et accompagne sans jugement. Je recommande !
À l’écoute, prend le temps. Conseils avisés et bienveillants.
Un support pour avancer
Le manuel Gestion des conflits & affirmation de soi vous accompagne pour structurer le travail. Vous pouvez aussi le commander en version papier si vous le souhaitez.
Ce que ce support apporte
Un fil conducteur clair, des repères et des formulations pour ancrer dans le quotidien.
- Comprendre vos déclencheurs et vos réactions
- Poser une limite avec respect
- Dire les choses sans agressivité ni effacement
- Sortir des rapports de force et de la culpabilité
Questions fréquentes
Quelques repères simples pour décider sereinement.
Est-ce une thérapie ? une formation ?
C’est un programme psycho-éducatif à visée thérapeutique : on comprend, on pratique, on intègre. Il peut compléter une démarche de thérapie individuelle si vous en avez une.
Dois-je parler de moi en groupe ?
Vous choisissez votre niveau de partage. L’observation fait aussi partie du travail. Le cadre est pensé pour respecter les rythmes et les sensibilités.
Est-ce adapté si je suis réservé(e) ?
Oui. Le groupe est un support, jamais une obligation. Vous pouvez participer progressivement, à votre rythme.
Et si je viens surtout pour le travail ?
C’est tout à fait possible. Les outils sont transversaux : recadrer, dire non, gérer la tension, poser un cadre, communiquer clairement — puis transférer dans le reste de votre vie si vous le souhaitez.
Faire un premier pas
Vous pouvez soit réserver un échange découverte gratuit (15 min), soit vous inscrire directement. L’objectif : vous aider à choisir ce qui est juste pour vous.
Échange découverte gratuit (15 min)
Un temps court et clair pour vérifier si le programme correspond à votre situation (perso, famille, pro). Sans engagement.